11 Mar Cáncer y coronavirus. Pacientes en seguimiento
Recomendaciones para tener el sistema inmunitario fuerte.
A nuestros miedos de paciente de cáncer en seguimiento, se le une la psicosis generalizada sobre el Coronavirus, por eso tenía ganas de escribir para compartir alguna cosa que estoy haciendo.
Los pacientes que actualmente no estamos en tratamiento de quimioterapia como tal (aunque estemos con otros tipos de tratamiento, como tamoxifeno) no somos un grupo de riesgo, así que al ser pacientes en seguimiento oncológico, deberíamos tomar las mismas medidas que el resto de la población (tal y como nos van recomendando).
Como venimos oyendo, el problema del Coronavirus es principalmente la rápida propagación, por este motivo en La Rioja que es mi comunidad y dado el incremento de casos se están tomando medidas tan drásticas como el cierre de colegios. A partir de hoy ya no hay clases durante los próximos 15 días.
Debemos mantener la calma y lo más importante seguir las recomendaciones que desde diferentes organismos oficiales nos vayan dictando y sobre todo y lo más importante, tener sentido común y paciencia.
En mi caso y por mi cuenta lo que haremos en mi familia es:
- Quedarnos en casa estos 15 días en la medida de lo posible (organizándonos para hacer teletrabajo que nos ha proporcionado mi empresa www.sdi.es, haciendo turnos entre mi marido y yo).
- Apoyarnos a ratos en los abuelos (sin problemas previos de salud) y salir a la calle a dar algún paseo (sin acudir a parques llenos de niños), principal foco de contagios.
Igual una buena opción es estar en el huerto que allí estaremos solos.
- Intentaremos no acudir a grandes superficies (hoy hemos hecho la compra para varios días y todo lo que necesitemos procuraremos hacerlo por Internet). Tengo la suerte de que tenemos muchos clientes a los que les hicimos ecommerce y aprovecharé para hacerles pedidos de conservas y otros productos… No viene mal tener porque se irá gastando.
- Nos lavaremos las manos las veces que sea necesarioy seguiremos todas las recomendaciones de higiene: como toser en el codo, no acercarnos… (la verdad es que lo que más me cuesta es no dar besos a la gente querida que me encuentro).
- Por último, muy importante también, protegeremos nuestro sistema inmunitario. Si buscamos en Google, como mantener sano tu sistema inmunitario nos dice lo siguiente.
Consejos para mantener sano tu sistema inmunitario
- Dormir como mínimo 8 horas al día. …
- Mantenerse alejado del estrés. …
- Practicar deporte con regularidad. …
- Una alimentación sana y equilibrada. …
- Evitar los cambios bruscos de temperatura. …
- No consumir alimentos en mal estado o que nos perjudiquen. …
- Mantener una buena higiene.
Cómo fortalecer el sistema inmunológico: 10 consejos de un especialista para prevenir el coronavirus
- Tener un peso saludable. …
- Controlar la ingesta de alcohol. …
- Evitar el consumo de drogas. …
- Regular la cafeína diaria. …
- No fumar. …
- Realizar actividad física. …
- Tener el calendario de vacunación al día.
Como fortalecer sistema inmunitario contra el Coronavirus
Además de lo que dice Google, hay alguna cosa que ya hemos empezado a hacer hace unos días:
Para protegerse de los virus y las bacterias que producen enfermedades como el Coronavirus, es indispensable cuidar el sistema inmunológico además de los consejos que nos van dando de higiene.
Os pongo entre el texto además los productos que estoy utilizando para subir las defensas.
- Tomar equinácea (nosotros tomamos en gotas todas las mañanas).
- Tomar probióticos (de vez en cuando, preguntar recomendaciones en la farmacia para pautas).
Funciones de los probióticos en el sistema inmunitario
– Función protectora de los probióticos frente a patógenos. …
– Los probióticos pueden reforzar la barrera epitelial. …
– Los probióticos modulan la acción del sistema inmunitario.
- Tomar mucha agua (a sorbitos) es bueno consumir entre 10 y 12 vasos de agua al día ya que estimula el sistema inmunológico porque expulsa las toxinas del cuerpo.
Así que todos con la botella de agua detrás (no compartir utensilios). - Tomar zumo de limón (por las mañanas he retomado el hábito del limón exprimido con agua templada y bicarbonato.
- Y hablando de agua templada… he leído y me creo que sea bueno, que debemos tomar bebidas «calientes» en lugar de frías porque evitan que virus se propague, así que una de las cosas que he comprado hoy en gran volumen son infusiones para hacerme 2 o 3 cada día. Yo soy muy de bebidas frías pero ahora tiraré de calientes durante un tiempo.
Me voy a comprar un hervidor chiquitito para que no me de ninguna pereza calentar el agua.
Ah y no se si la shungit tiene que ver con las defensas pero llevarla me sienta bien. Me la he vuelto a poner.
- Respecto a alimentos que suben tus defensas os invito a leer este artículo. https://www.infosalus.com/nutricion/noticia-alimentos-aumentan-defensas-20160206085931.html
Y con todo esto, el resumen es, vamos a tratar de seguir viviendo con las pautas que nos marquen pero con paciencia porque esto pasará en unas semanas y todo volverá a la normalidad.
Y desde luego ante cualquier aviso del cuerpo, llamar a los teléfonos que indica en cada Comunidad Autónoma.
Un dato positivo es que el 80% de las personas diagnosticadas ya se están curando.
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